Sammen med PrivatMegleren svarer ultraløper Bjørn Tore Kronen Taranger på spørsmålene mange lurer på.
Hvor i feltet bør jeg starte?
Det kommer helt an på hvilke mål du har. Helt fremst står de aller raskeste. Hvis du ikke er blant dem, kan du risikere å bli løpt ned, for de går ut i høyt tempo. Løper du halvmaraton bedre enn 1,30 og opptil 1,50, kan du stå langt fremme, men bak de beste. Mosjonister kan godt stille seg bak ballongene som viser «din» tid (ballongene er løpere som fullfører på en bestemt tid). Regner du med å bruke god tid på løpet, still deg nesten bakerst.
Bør jeg bruke pulsklokke?
Selve pulsklokken er smart å bruke. Da kan du følge med på hvor fort du løper og hva tiden din er. Men personlig bruker jeg aldri pulsbelte i løp, jeg kjenner kroppen så godt at jeg vet hva den forteller meg.
Musikk på ørene?
Det bestemmer du helt selv. Når jeg løper 24-timersløp, hører jeg på musikk de siste 12 timene. De første 12 timene bruker jeg på å glede meg til å høre på musikken.
Når bør jeg gå på toalettet før maraton?
Gå på toalettet i grei tid før du skal løpe, gjerne en time før. Ta en siste tur et kvarter før start. Men ikke vent for lenge, du vil ikke stå i do-kø når starten går.
Hvor mye og hva bør jeg drikke underveis?
Overdriv aldri drikkingen. Drikk godt dagene før et løp, men drikk noe med salter i seg, som f.eks. Farris, eller ta en salttablett sammen med vann. Da binder kroppen vannet opp i kroppen slik at det ikke renner rett ut igjen. Det aller viktigste som de fleste bommer på, er at de løper rett forbi drikkestasjonene. Drikk med en gang! Den første drikkestasjonene er den viktigste. Det er det du drikker tidlig i løpet som du får igjen for på slutten. Det er for sent å drikke noe etter 15 kilometer, da kommer du deg ikke opp igjen.
Tips: Ta deg en slurk Cola eller annen sukkerholdig drikke når det er 5 km igjen til mål. Den kan gi deg en boost som varer helt til du kommer i mål. Drikker du dette for tidlig, vil den gi seg etter 7-8 km.
Hva bør jeg spise underveis?
I 24-timersløp er det viktig å spise så normalt som mulig underveis i løpet. Til slutt orker man ikke noe annet enn flytende føde. Under maraton er det derimot nok med å spise ¼ banan ved hver drikkestasjon. Banan er enkel å spise, og gir deg det du trenger av karbohydrater underveis i løpet.
Og tilslutt: husk, dobbel- eller trippelknute på skolissene!